ダイエットに挑戦するとき、ベースとなるのはやっぱり食事制限＆運動ですね。
しかし「とりあえずカロリーを低く抑えればいいでしょ？」と、きちんとした食事制限の方法を知らないまま、正しいダイエットをしていない女性がたくさんいます。
もちろんカロリーを非常に控えれば、そのときは体重はガクンと減ります。
このまま次は絶食を・・・ということは決してしないように！これは摂食障害を引き起こす可能性まで、あと一歩のところにきています。
大事なことはバランスが取れているかどうかです。
ですからカロリーを基礎代謝より下まで控えるというチャレンジをしなくても、きちんとバランスがいい食生活ならば、体重は落ちるのです。
想像してみてください、日々１０００kcalまでしか食べずにハードな運動もしてひもじく過ごすのと、バランスが取れた１６００kcalの食事をしつつ軽い運動をするのと。
みなさんはどちらがいいと思いますか？たしかに短い時間で早く体重が減るのは最初の方です。
しかしこちらはその分典型的なリバンドをする確率も上がります。
せっかく頑張ったのにリバウンドをしていては意味がありません。
それに費やすエネルギーを持っているのならば、正しい食生活について少々学び、きちんとわかってからダイエットしたほうが早く体重が減り、リバウンドの可能性も減ります。
ここで挙げている「正しい食生活」とは、詳しくはアミノ酸がたくさん摂れる食事のことです。
ダイエットをしている方には肉や卵・魚などを取らずに、おにぎり１つや炭水化物のみ単品で食事を終える方もいらっしゃいますが、これはNG。
炭水化物のみ１品だけ食べるということは、非常に太りやすい体質になります。
おにぎり・パンを食べるのであれば、絶対にアミノ酸をたくさん持っているタンパク質製品を一緒に食べるようにしましょう。
摂取カロリーは多くなってしまいますが、このようにするとエネルギー消費も高くなるのです。
アミノ酸が足りなくなると、体重が減りにくくなるのとともに、美容面でもいいことはないのです。
食生活が偏りがちという方は、アミノ酸サプリメントを使うのもいいでしょう。

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